[...] ciagu (wiosla,podciagania,przyciagania) traktor ci podal ćwiczenia do wyboru masz przeciesz napisane jezeli chcesz to wybierasz 1.przysiad 2.porecze 3.drazek nie wazne ile razy sie podciagniesz podciagaj sie, nawet jesli to bedzie 1 w takim razie podkładaj ławke pod nogi i pomagaj soebie bierz jakis skrócony program i cwicz i zobaczysz jak ci [...]
[...] 2.wyciskanie sztangielek na skosie 4s 1.rozpietki na skosie 4s 4.wyciskanie francuskie lezac 4s 5.Prostowanie na wyciagu podchwytem 4s w pon tylko trzymanie sztangi pare razy dobrym pomyslem sa cwiczenia izometryczne. Wada - jesli twoim celem jest poprawa sily w pelnym zakresie w stawie promieniowo-nadgartskowym musisz trenowac odrebnie [...]
[...] no to po co ma kupować najlepsze białko? kesieo - stać cie na te lepsze białka to je kupujesz, nie kazdy ma hajsu na lepsze odżywki, a czasami lepiej zaoszczędzić parenaście razy na ostrowii i żeby nie dopłacać do innych firmowych to moze sobie kreatyne czy inny suplement za to kupić! edit; chicken i fu dostali sogi kiedys i nie odbili czorci [...]
,,Chyba nawet TOMINATOR wspomniał, że Jay może wygrać Sandowa jeszcze z 2-5 razy - myślę, że nie, bo postawienie go w hierarchii wyżej od Colemana byłoby skrzywdzeniem "Króla Kulturystyki" z którym Cuts nie miał szans z czasow jego wielkości! Teraz tylko Heath przygotowując się trochę lepiej niż rok temu może pobić Cutsa i wysłać go w [...]
1. A co w przypadku, gdy ktoś nie jest w stanie podciągnąć się więcej niż 14-15 razy? I w jakim chwycie to podciąganie? 2. Podciąganie, wskoki, pompki - ok, ćwiczenia z ciężarem własnego ciała. A ten martwy ciąg i odważnik to dla kogo? Dla mnie, prawie 100kilowego gościa, czy dla mojego 70kilowego kumpla? 3. A przede wszystkim: co to jest [...]
[...] jakoś nie pomyśleliśmy o tym a miałem kręcić filmik jak biłem rekord 300 ale tez jakoś nie było okazji Zresztą wyglądałbym w końcówce jak śmierć to może to i lepiej Dwa razy nie dałem rady zrobić treningu do końca bo się brzydko mówiąc porzygałem całe szczecie toalety miałem blisko.... W tym roku obiecuję zacząć prowadzić takowy dziennik [...]
[...] (typ budowy): Ekto 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: --- 15. PPM (podstawowa przemiana materii): w miarę szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 85kg -martwy ciąg: 80kg (nie robiłem go bo czekałem aż nabiorę techniki zacząłem tyg temu) -przysiad: 75kg 20 powtórzeń -podciągnięcia na plecy 17 razy siłowo -biceps supinacja 21kg 4 razy
[...] z 5x90kg na 5x95kg. Barki: Robiłem żołnierskie 12x55kg, dołożyłem na 60 zrobiłem 8, dołożyłem znów na 65kg i robiłem sobie 5x5, teraz wróciłem na 55kg i robię ledwo 8 razy, dołożyłem 10kg w ostatniej serii i zrobiłem 6 powtórzeń. To wszystko wydarzyło się w ciągu jednego tygodnia. Oraz jeszcze jedna sprawa jest taka, że robiąc podciąganie [...]
[...] sobie takie cos zafundowac i wtedy wchodzi lek blokujacy beta adrenoreceptory jakim jest propranolol(cos mi sie popiepszylo poprzedni sorry). T4(L-thyroxine) jest okolo 4 razy mniej aktywny od T3(L-triiodothyronine) i z tego powodu 90% dziennej produkcji T4 ,u zdrowego czlowieka,jest przetwarzane na T3. Oba hormony podawane w formie [...]
[...] Dzisiaj mniałam jechać nad wodę i co się okazało pada za to zrobiłam siłowy brzuch, plecy, łapki, jeśli chodzi o sam brzuch to robiłam do bólu chwila przerwy i tak parę razy, reszta to wznosy tułowia z obciążeniem 6kg i różnym ustawieniem rąk, rozpiętki po 3kg, odrotne rozpiętki czy jak to się tam zwie 3kg na łapke, uderzenie z pozycji [...]
[...] w lesie delikatne progresy, we wiekszosci jedna ciezako juz cos wycisnac wiecej jesli chodzi o miskę to: -sniadania caly czas jem B+T -cala reszta z W _pokusilam sie kilka razy na mala ilosc masla orzechwego -dodalm platki owisiane do miski -zakochalam sie w omletach z marchewka, owsianymi,wiorkami, banaem i mleczkiem kokosowym -zaczynam [...]
[...] owsianka 60-80g, 2 jajka, 10g białka w proszku, jabłko, kakao, rodzynki, smażę na maśle klarownych. I taki placek ma trochę białka, trochę tłuszczu i trochę wegli. Juz kilka razy czytałem słowa Xzaara, ale nie tylko, by nie mieszać tłuszczy z weglami. Ten placek jem dzien w dzien od początku roku lub dłużej, poprostu minsmakuje, czasem zmieniam [...]
[...] serii na takich specyficznych wyciągach dolnych Po treningu bez aero. Komentarze: - drążek - sciaganie za kark mi sie podoba, bedzie w kolejnym planie. na koniec kilka razy sie podciagnalem na drazku tez - wiosło - tak se stwierdzilem ze dorzuce pare kg - SS ściąganie + wioslo - spoko. - modlitewnik - 35kg ciezkie juz. - supinacja - na [...]
- razy dwa ------------------------------ ... And Justice for All ... ------------------------------ "Aktualności" - Dział ten nazywam od 20.2.03 pustynią SFD http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=23&forum_title=Aktualno%B6ci Zmieniony przez - gokuson w dniu 2003-04-03 10:11:56
[...] i jeszcze długo długo nie będą (a może i nigdy). Na prelimsy już jest cała masa chętnych. Gala UFC w Polsce (jeśli okaże się sukcesem!) będzie raz do roku... maksymalnie dwa razy i to tylko wtedy jeśli okaże się gigantycznym sukcesem, w co śmiem wątpić. A WŁAŚNIE przecież UFC podpisze pewnie kontrakt z Polsatem na transmisje więc to JUŻ JEST [...]
[...] wyrzut E2 po odstawieniu.Ponadto facet który pisze nie bierze SAA.Ja bym raczej skłaniał sie do arimidexu w ilosci 1/4 tabletki co trzeci dzień.Mozna dac na początek ze dwa razy po pół a potem 1/4 i obserwować organizm. Podwyższony estradiol u mężczyzny a problemy z popędem i wzwodem Witam, problem jak wyżej w temacie, brak porannych wzwodów od [...]
[...] głowę hantla o wadze 70kg – tutaj wyniki były w przedziale 0-10. Najlepszy wynik uzyskał Mandaryn, który dzięki ogromnemu dopingowi publiki wycisnął ciężar 10 razy i podziękował ludziom za głośny doping (choć moim zdaniem tego dnia mógł zrobić to jeszcze 1 raz), drugi wynik uzyskał Liba – było to 6 powtórzeń a trzeci był [...]
[...] Do siłowni chodziłem 2 lata lecz ostatnio mialem przerwe ponad pół roku.. nie chcialem przybrać na masie, żeby utrzymywać dobra kondycję. Na drążku podciągne się 12 razy nachwytem, broda ponad drążek. Z racji, ze nie mialem jak zmierzyć czasu na 100 i 1000m ( tutaj prosze Was o radę, moze to głupie, ale nie wiem jak odmierzyć sobie [...]
[...] nogi z hantlem w dłoni - łydki 12. Skłony tułowia na maszynie lub unoszenie nóg w leżeniu na ławce skośnej głowa w górę - brzuch Wszystko mam zrobić w jeden dzień po dwa razy (dwa obwody, kończę tą dwunastkę i robię drugą), ilość powtórzeń 12. Tak? Bez ćwiczeń na brzuch, bo robię do 02.10.05 A6W. No, i jeszcze raz przepraszam za turbulencję.
[...] się aż tak dobrego przygotowania Okamiego zapaśniczo, ale jak się trenuje z Lindlandem i Sonnenem to Belcher za dużo nie miał do powiedzenia w stójce trafił kilka razy solidnie, ale co z tego.. Okami i tak TS nie dostanie.. Gdyby nie kontuzja Boetscha to mogłoby być różnie, bo potem desperacko szukał obalenia jak Cain na początku %-) [...]
Ostrowia - wszystkie potrzebne informacje
